- Para aplicar el breathwork se tiene que buscar un lugar tranquilo, elegir una postura cómoda y relajada, respirar profundamente, además, se puede utilizar música suave o sonidos ambientales.
¡La rutina te lleva a la ruina! La actual vida laboral puede ser muy estresante y esto puede perjudicar los objetivos de las personas y empresas. Las personas van de un lado a otro, muchas veces, en piloto automático y sin darse cuenta de que, debido a la rutina, pueden llegar a descuidar su propio bienestar.
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El breathwork, o trabajo respiratorio, es una práctica que se enfoca en la respiración consciente para mejorar la salud física, mental y emocional. Esta técnica ancestral, presente en diversas culturas y tradiciones, ha ganado popularidad en la actualidad debido a sus beneficios terapéuticos y de bienestar.
Según un artículo publicado en The Switch, el breathwork engloba diferentes técnicas y pautas en las que se respira de manera intencional, controlando el flujo de la respiración para regular el sistema nervioso. Además, señala que existen varios enfoques del breathwork, pero todos comparten la premisa de que la respiración es más que un proceso fisiológico; es una herramienta para influir en el cuerpo y la mente.
Durante una sesión de breathwork, se utilizan técnicas de respiración específicas para aumentar la oxigenación del cuerpo y reducir el estrés. Algunas de estas técnicas incluyen la respiración profunda, rápida y consciente, así como la retención de la respiración.
Los practicantes de breathwork suelen experimentar una sensación de calma y claridad mental después de una sesión. Además, se ha demostrado que esta práctica puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico.
Tipos de breathwork
Dicho artículo menciona que los pioneros de esta técnica de respiración consciente se encuentran Stanislav y Christine Grof, Leonard Orr y Sondra Ray, quienes fueron los creadores de dos ramas originales: el Breathwork holotrópico y el Breathwork rebirthing.
- El breathwork holotrópico integra varios elementos, como la hiperventilación, la música evocativa, el trabajo corporal y los dibujos. Todo ello, con el objetivo de facilitar el acceso a los niveles más profundos del inconsciente y explorar emociones, recuerdos o conflictos.
- El breathwork rebirthing es una técnica de terapia alternativa que se basa en el trabajo consciente y circular, con el propósito de inducir una relajación profunda y expandir la conciencia.
En resumen, el breathwork es una herramienta poderosa para mejorar la salud y el bienestar en general, y su popularidad continúa creciendo a medida que más personas descubren sus beneficios.